每年的10月20日“**骨質(zhì)疏松日”。據(jù)了解，現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已經(jīng)趨向年輕化。所以，通過改善酸性體質(zhì)的途徑，預(yù)防骨質(zhì)疏松就顯得尤為重要。**指出，食用堿性食品是防止體液酸化，保持人體弱堿性環(huán)境是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，防止鈣流失的**有效方法!

**經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在二十歲到四十歲這個年齡段當(dāng)中，患上骨質(zhì)疏松的人要比我們想象當(dāng)中的多得多，而且程度非常**，在十八歲到三十歲這一段的女性當(dāng)中，有百分之二的人會有骨質(zhì)疏松的癥狀，而百分之十八的女性骨質(zhì)**，骨密度明顯的降低，這些都是骨質(zhì)疏松的隱患。

那么，我們就要思考，為什么這些老年人才有的疾病會跑到年輕人的身上呢?

而且大多還是年輕的女人，研究顯示，這與我們經(jīng)常做的一些事情有著不可逃脫的聯(lián)系，那么我們在日常生活當(dāng)?shù)降鬃隽耸裁词?，會讓我們患上骨質(zhì)疏松的毛病了呢?#p#副標(biāo)題#e#

減肥減壞了骨頭

減肥幾乎是女人一生中都要做的重要事情，但是現(xiàn)在不僅是女人要減肥，男人現(xiàn)在也加入了減肥大軍當(dāng)中。

很多朋友們追求苗條的身材太過神往，嚴(yán)厲的克制自己的飲食，然后無休止的運(yùn)動。

其實，在我們減掉脂肪的同時，我們的骨量也被我們的減肥大業(yè)而剪掉了。那么就非常容易患上骨質(zhì)疏松的癥狀。

太過瘦小的人，骨頭通常都是非常脆弱的，所以就很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折，很多人一味的追求瘦上加瘦，沒有**瘦只有更瘦，其實這是非常傷害我們骨骼的行為。

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人在節(jié)食一年以后，體重雖然減掉了，但是骨密度也會隨之下降，我們身上的脂肪組織可以通過生化作用轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，可以有效的促進(jìn)我們腸鈣的吸收，也可以促進(jìn)我們骨頭的形成，防止我們身體的骨質(zhì)疏松。

而且，如果一個人的身體太過瘦弱的話，那么在發(fā)生摔到或者是受到暴力情況的時候，非常容易骨折。

骨質(zhì)疏松是一種悄無聲息的病癥，而且骨質(zhì)疏松現(xiàn)在已經(jīng)開始往越來越年輕的人群里擴(kuò)散，目前骨質(zhì)疏松已經(jīng)在我國和高血壓、中風(fēng)等病情處于同等的位置，說明骨質(zhì)疏松對我們的傷害是有多大。#p#副標(biāo)題#e#

骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在女性

骨質(zhì)疏松這種殺手，通常高發(fā)于女性朋友的身上，女性患有骨質(zhì)疏松的幾率要比男性患有骨質(zhì)疏松的幾率高出好多，而且隨著年齡的不斷增長，骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率也會隨著年齡而越長越高。

骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在已經(jīng)絕經(jīng)的女性身上，這是由于內(nèi)分泌的改變對于固執(zhí)的影響，造成女性更加容易患上骨質(zhì)疏松的毛病。

骨質(zhì)疏松大多數(shù)都是沒有早期征兆的，但是骨質(zhì)疏松會隨著我們身體的骨質(zhì)逐漸的流失，而出現(xiàn)更多的癥狀，大多數(shù)病人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，也有很多老年人因此致殘甚至是致死。

所以，我們現(xiàn)在針對于骨質(zhì)疏松這種病癥的態(tài)度應(yīng)該重視起來了，不應(yīng)該再抱著無所謂的心態(tài)去看待骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松造成的后果

一旦患上骨質(zhì)疏松，那么就會伴有全身骨脆性增加，特別容易發(fā)生骨折，而且中老人當(dāng)中的發(fā)病率和死亡率都非常高。

骨質(zhì)疏松的人大多會感覺到腰酸背痛，而且身高逐漸的變矮，大多數(shù)人都認(rèn)為是人老了，骨頭脆弱和身高變矮是自然發(fā)展的規(guī)律。

但是**的骨頭疼痛會影響到我們的正常生活，而且飲食和睡眠也會受到**的影響。

#p#副標(biāo)題#e#如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松給我們的生活帶來非常多的困擾和不便，所以我們要從現(xiàn)在開始，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，保護(hù)我們的身體健康。

首先，我們要注意合理的飲食營養(yǎng)，經(jīng)常食用含鈣質(zhì)、磷質(zhì)高的食品。

比如多吃魚、蝦、牛奶和其他乳制品，或者是骨頭湯、雞蛋、大豆之類的食物，堅持科學(xué)的生活方式，不要每天都不動，要增加自己的體育鍛煉，多曬太陽。

男人要少吸煙，少喝酒甚至是不吸煙不喝酒，少喝咖啡和濃茶，也要少吃糖和食鹽，骨質(zhì)疏松是一種悄無聲息的病癥，所以我們要及早防御起來。

如果已經(jīng)是中年了，尤其是已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，那么就要保持每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對于骨量減少的比較快的人群，應(yīng)該及時的進(jìn)行治療，而且一定要檢查長期不該，達(dá)到**有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。

結(jié)語：通過小編的介紹相信你一定知道如何預(yù)防骨質(zhì)疏松了吧，那就趕快將這篇文章分享給身邊的朋友吧，這樣就可以**的預(yù)防在年老的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。

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