潔白的牙齒是我們大家都比較渴望的，那么，我們究竟該怎么才能擁有健康的牙齒，其實，牙齒的美白也是很多朋友的夢想，畢竟，不是每個人都能擁有潔白的牙齒的，所以，在我們日常生活中，如果能好好的保養(yǎng)牙齒，那么，還是比較重要的，好了，下面來就了解一下，美白牙齒都該怎么做，牙齒暗黃又該怎么美白。

吃什么可以美白牙齒

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣質食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的**。

推薦食物：奶制品、豆制品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有**的防蛀牙的**。

吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有**一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的**。