感冒后跑步為發(fā)汗  等于玩命

感冒后出汗有益**健康，可是有的人說感冒后如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)然后出汗對(duì)身體有**危害！到底是不是這樣呢，一起了解一下吧！

“脖子法則”可幫你判斷感冒輕重

感冒后還能否運(yùn)動(dòng)取決于感冒的輕重。如何判斷自己得的是輕度感冒還是重感冒？除了去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙鑒別外，還可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**達(dá)里爾·羅森鮑姆總結(jié)出來的“脖子法則”。

什么事“脖子法則”？如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明你的感冒比較輕，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走；一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢無力等全身癥狀，則說明你的感冒比較重，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，好好休息。

雖然輕度感冒時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，但謹(jǐn)記只能進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。對(duì)于平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，感冒后的運(yùn)動(dòng)量要減半。

感冒后為何不能大量運(yùn)動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)？感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動(dòng)，就會(huì)使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時(shí)，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會(huì)加重心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導(dǎo)致心源性猝死。

病毒性感冒與病毒性心肌炎的關(guān)系可以說是密不可分。引起感冒的許多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯薩奇病毒、Echo病毒 等同樣會(huì)引起心肌炎。這些病毒本身會(huì)攻擊人體的上呼吸道，也同樣會(huì)攻擊心肌細(xì)胞。而且人體免疫的代謝物——細(xì)胞因子對(duì)我們的心肌細(xì)胞也有損害。

研究表明， 病毒感染后仍持續(xù)緊張、過度勞累、從事重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，易發(fā)生病毒性心肌炎。謹(jǐn)記，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成藥，多吃高蛋白、維生素豐富的食物，提高身體的免疫力。