很多人都想減肥，但是往往不知道吃什么東西來控制體重。其實我們吃的東西并不是越少越好，只有適量的食物才能讓我們保持健康的體重。那么，吃什么不餓還減肥呢？接下來一起看看吧！

1.茄子

每100克茄子的熱量只有21卡路里，低熱量高纖維素，飽腹感強，茄子還含有天然抗氧化劑，可以加速新陳代謝，減肥**自然不用說。

2.菠菜

菠菜含水量高，含水量90%，是低熱量食物。此外，菠菜還含有大量草酸和膳食纖維，可促進腸道蠕動。想減肥的人應(yīng)該經(jīng)常吃菠菜。

3.麥片

麥片是一種非常飽腹的食物，不同于其他碳水化合物，即使是速食麥片，吸收也很慢，所以對血糖的影響特別小。

4.芹菜

芹菜含有大量的植物纖維，有利于促進腸道蠕動和消化。此外，纖維素可以減少體內(nèi)**和廢物的沉積，芹菜中含有的胡蘿卜素和維生素可以有效抑制體內(nèi)多余熱量向脂肪的轉(zhuǎn)化，進一步減肥，幫助減肥。

5.雞脯肉

許多人認(rèn)為他們不能在減肥的過程中吃肉，所以他們會吃很多水果和蔬菜，而忽略了肉的攝入量，**終會導(dǎo)致減肥的過程變得非常困難。事實上，在減肥時，雞胸肉是一個**的幫手，雞胸肉蛋白質(zhì)含量豐富，熱量低，有利于促進肌肉生長，改善基本代謝。

以上就是為大家介紹的吃什么不餓還減肥的相關(guān)知識，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。