預(yù)**癥8條建議

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金會(huì)和美國(guó)**研究所提出，針對(duì)預(yù)**癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦。

2.每天至少進(jìn)行30分鐘中度的身體活動(dòng)。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發(fā)霉的谷類(lèi)或豆類(lèi)。

8.通過(guò)膳食本身滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。

預(yù)**癥8條建議

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金會(huì)和美國(guó)**研究所提出，針對(duì)預(yù)**癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦。

2.每天至少進(jìn)行30分鐘中度的身體活動(dòng)。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發(fā)霉的谷類(lèi)或豆類(lèi)。

8.通過(guò)膳食本身滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。

預(yù)**癥8條建議

除了多吃蔬菜水果之外，****研究基金會(huì)和美國(guó)**研究所提出，針對(duì)預(yù)**癥還有8條建議：

1.在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦。

2.每天至少進(jìn)行30分鐘中度的身體活動(dòng)。

3.限制攝入高能量密度的食物，包括高糖、或低纖維、或高脂肪的加工食品，不喝含糖飲料。

4.以植物性食物為主。

5.少吃紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉，避免加工的肉制品。

6.限制含酒精飲料。

7.限制鹽的攝入，不吃發(fā)霉的谷類(lèi)或豆類(lèi)。

8.通過(guò)膳食本身滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要。