有人說(shuō)，男人是**該買保險(xiǎn)的人，因?yàn)樗麄兪羌抑械捻斄褐眢w容不得半點(diǎn)閃失。男人看似比女人強(qiáng)壯，可往往關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。

**衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，**男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。

男人腸胃也比女人脆弱：臨床**發(fā)現(xiàn)，15~50歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。

頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問(wèn)題，給男人健康帶來(lái)巨大的隱患。

**80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問(wèn)題，讓身體再三透支。

1、每頓只吃八分飽

調(diào)查顯示，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。

脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。

要想預(yù)防，**關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。

2、每周3~5次慢跑

預(yù)防和治療脂肪肝**有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周3~5次，中年體胖者可每周5~7次。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，**便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車。