男人，是一個家庭的頂梁柱！如果說一個女人想要幸福、開心、美滿，那就必須有一個男人來愛護這個女人；如果說一個家庭想要和諧、富裕，那就必須有一個男人來撐起這個家庭；如果說一個**想要強大、輝煌，那就必須有一群男人來守護這個**。由此而言，男人對這個**是多么重要了吧！可是既然男人這么重要，那男人的健康更是不可忽視了。下面我們就來講講，怎么樣做個健康的男人，怎么樣才能成為一個長壽的男人！

一：照看好肝臟

戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。

二：繞開肺癌

堅果富含元素硒，它可是**的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。

三：保衛(wèi)前列腺

曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在**中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于**有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。

四：清潔你的腎

保持濕潤可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把**中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。

五：關(guān)照結(jié)腸

徒步可以把危險降低28%。徒步，根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加**。

六：拒絕中風(fēng)

來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機會減少1/3。多走路可以把危險降低50%?？梢园盐ｋU降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風(fēng)。

很多男人把事業(yè)放在**，而心理壓力大、飲食不合理等因素正漸漸壓垮男人的健康。所以男人，只要你做到以上這5點，健康和長壽自然而然會找上你；女人，想要你的男人長壽和健康，就必須按照以上5點來關(guān)照他并且**他。只有男人健康長壽了，我們**、我們家庭、我們女人才能獲得幸福、獲得美滿、獲得精神上的愉悅！謹以此文贈給天下所有**的男士們！也通過天下****的女士分享給你**關(guān)愛的男人！