生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個(gè)疼醒后就難以入睡，所以產(chǎn)檢時(shí)候一定要跟醫(yī)生說。平時(shí)我們?cè)撛趺搭A(yù)防腿抽筋呢？

首先平時(shí)多吃蝦皮富含鈣的食物，補(bǔ)充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產(chǎn)檢時(shí)候，跟醫(yī)生說出抽筋癥狀，醫(yī)生會(huì)給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會(huì)便秘，遇到這種情況也要跟醫(yī)生說，醫(yī)生會(huì)給開出了其他類型的鈣片。

多做一個(gè)動(dòng)作：牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推，這樣的伸展動(dòng)作可以避免腿抽筋，當(dāng)抽筋中也可以做這個(gè)動(dòng)作以**。

平時(shí)不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過于疲勞會(huì)更容易引發(fā)抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時(shí)候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經(jīng)出現(xiàn)抽筋，特別是冬季，可以適當(dāng)泡熱水舒緩?fù)炔科凇?/p>

其他季節(jié)，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。

生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個(gè)疼醒后就難以入睡，所以產(chǎn)檢時(shí)候一定要跟醫(yī)生說。平時(shí)我們?cè)撛趺搭A(yù)防腿抽筋呢？

首先平時(shí)多吃蝦皮富含鈣的食物，補(bǔ)充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產(chǎn)檢時(shí)候，跟醫(yī)生說出抽筋癥狀，醫(yī)生會(huì)給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會(huì)便秘，遇到這種情況也要跟醫(yī)生說，醫(yī)生會(huì)給開出了其他類型的鈣片。

多做一個(gè)動(dòng)作：牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推，這樣的伸展動(dòng)作可以避免腿抽筋，當(dāng)抽筋中也可以做這個(gè)動(dòng)作以**。

平時(shí)不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過于疲勞會(huì)更容易引發(fā)抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時(shí)候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經(jīng)出現(xiàn)抽筋，特別是冬季，可以適當(dāng)泡熱水舒緩?fù)炔科凇?/p>

其他季節(jié)，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。

生過孩子的不少媽媽都知道懷孕過程中很容易晚上睡著覺就小腿抽筋，那個(gè)疼醒后就難以入睡，所以產(chǎn)檢時(shí)候一定要跟醫(yī)生說。平時(shí)我們?cè)撛趺搭A(yù)防腿抽筋呢？

首先平時(shí)多吃蝦皮富含鈣的食物，補(bǔ)充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。

產(chǎn)檢時(shí)候，跟醫(yī)生說出抽筋癥狀，醫(yī)生會(huì)給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異問題，筆者吃碳酸鈣會(huì)便秘，遇到這種情況也要跟醫(yī)生說，醫(yī)生會(huì)給開出了其他類型的鈣片。

多做一個(gè)動(dòng)作：牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推，這樣的伸展動(dòng)作可以避免腿抽筋，當(dāng)抽筋中也可以做這個(gè)動(dòng)作以**。

平時(shí)不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過于疲勞會(huì)更容易引發(fā)抽筋。

睡覺前按摩小腿，睡時(shí)候把腿部墊高。

可以試試握緊椅背，站直使腿后部伸展，膝部伸直向前彎曲，均勻地深呼吸。這樣腿部肌肉得到一定的鍛煉，避免僵化肌肉。

如果已經(jīng)出現(xiàn)抽筋，特別是冬季，可以適當(dāng)泡熱水舒緩?fù)炔科凇?/p>

其他季節(jié)，可以用熱敷，或讓丈夫幫忙腿部按摩。