女性在每個月都有那么幾天，并且有些人還會特別難受。中醫(yī)師表示，月經(jīng)失調(diào)的女性，往往會伴隨經(jīng)痛的癥狀，想改善月經(jīng)失調(diào)的狀況，除了養(yǎng)成規(guī)律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經(jīng)週期4個階段，吃對食物保養(yǎng)子宮。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛這2原因?qū)е?/strong>

中醫(yī)師指出，月經(jīng)若失調(diào)往往會伴隨經(jīng)痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協(xié)同作用發(fā)生障礙，經(jīng)血排出受阻就會造成月經(jīng)失調(diào)，在子宮造成氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法**，多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經(jīng)失調(diào)，同時容易造成子宮氣血不足，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女性，建議平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，有利于體內(nèi)的氣血運行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運動。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女性，可參考以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮：

月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理

月經(jīng)要順暢就要調(diào)理好“腎、肝、脾”，月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個階段，各階段生理特點不同，調(diào)養(yǎng)方式也不一樣。除了就**療外，也可以依照月經(jīng)週期4階段，搭配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛⑴瘜m、補脾腎，吃對了，月經(jīng)自然愈越來越順。

“行經(jīng)期”：注重養(yǎng)血活血，并避免受寒

行經(jīng)期為從陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，此階段主要以活血、養(yǎng)血為主，**重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。如果碰到寒冷，容易使**凝滯體內(nèi)，所以應(yīng)避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果?？梢赃m量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。

“經(jīng)后期”：著重補脾腎養(yǎng)血

月經(jīng)排乾淨(jìng)后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

“排卵期”：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)

排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

“經(jīng)前期”：首重于暖宮，助陽行氣

經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一週左右的時期。

陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

女性在每個月都有那么幾天，并且有些人還會特別難受。中醫(yī)師表示，月經(jīng)失調(diào)的女性，往往會伴隨經(jīng)痛的癥狀，想改善月經(jīng)失調(diào)的狀況，除了養(yǎng)成規(guī)律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經(jīng)週期4個階段，吃對食物保養(yǎng)子宮。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛這2原因?qū)е?/strong>

中醫(yī)師指出，月經(jīng)若失調(diào)往往會伴隨經(jīng)痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協(xié)同作用發(fā)生障礙，經(jīng)血排出受阻就會造成月經(jīng)失調(diào)，在子宮造成氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法**，多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經(jīng)失調(diào)，同時容易造成子宮氣血不足，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女性，建議平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，有利于體內(nèi)的氣血運行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運動。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女性，可參考以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮：

月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理

月經(jīng)要順暢就要調(diào)理好“腎、肝、脾”，月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個階段，各階段生理特點不同，調(diào)養(yǎng)方式也不一樣。除了就**療外，也可以依照月經(jīng)週期4階段，搭配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛?、暖宮、補脾腎，吃對了，月經(jīng)自然愈越來越順。

“行經(jīng)期”：注重養(yǎng)血活血，并避免受寒

行經(jīng)期為從陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，此階段主要以活血、養(yǎng)血為主，**重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。如果碰到寒冷，容易使**凝滯體內(nèi)，所以應(yīng)避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果?？梢赃m量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。

“經(jīng)后期”：著重補脾腎養(yǎng)血

月經(jīng)排乾淨(jìng)后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

“排卵期”：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)

排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

“經(jīng)前期”：首重于暖宮，助陽行氣

經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一週左右的時期。

陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

女性在每個月都有那么幾天，并且有些人還會特別難受。中醫(yī)師表示，月經(jīng)失調(diào)的女性，往往會伴隨經(jīng)痛的癥狀，想改善月經(jīng)失調(diào)的狀況，除了養(yǎng)成規(guī)律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經(jīng)週期4個階段，吃對食物保養(yǎng)子宮。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛這2原因?qū)е?/strong>

中醫(yī)師指出，月經(jīng)若失調(diào)往往會伴隨經(jīng)痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協(xié)同作用發(fā)生障礙，經(jīng)血排出受阻就會造成月經(jīng)失調(diào)，在子宮造成氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法**，多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經(jīng)失調(diào)，同時容易造成子宮氣血不足，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女性，建議平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，有利于體內(nèi)的氣血運行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運動。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女性，可參考以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮：

月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理

月經(jīng)要順暢就要調(diào)理好“腎、肝、脾”，月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個階段，各階段生理特點不同，調(diào)養(yǎng)方式也不一樣。除了就**療外，也可以依照月經(jīng)週期4階段，搭配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛?、暖宮、補脾腎，吃對了，月經(jīng)自然愈越來越順。

“行經(jīng)期”：注重養(yǎng)血活血，并避免受寒

行經(jīng)期為從陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，此階段主要以活血、養(yǎng)血為主，**重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。如果碰到寒冷，容易使**凝滯體內(nèi)，所以應(yīng)避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果?？梢赃m量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。

“經(jīng)后期”：著重補脾腎養(yǎng)血

月經(jīng)排乾淨(jìng)后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

“排卵期”：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)

排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

“經(jīng)前期”：首重于暖宮，助陽行氣

經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一週左右的時期。

陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

女性在每個月都有那么幾天，并且有些人還會特別難受。中醫(yī)師表示，月經(jīng)失調(diào)的女性，往往會伴隨經(jīng)痛的癥狀，想改善月經(jīng)失調(diào)的狀況，除了養(yǎng)成規(guī)律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經(jīng)週期4個階段，吃對食物保養(yǎng)子宮。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛這2原因?qū)е?/strong>

中醫(yī)師指出，月經(jīng)若失調(diào)往往會伴隨經(jīng)痛的狀況，因為兩者的病因類似。如果臟腑、氣血及衝任的協(xié)同作用發(fā)生障礙，經(jīng)血排出受阻就會造成月經(jīng)失調(diào)，在子宮造成氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法**，多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損，也會造成月經(jīng)失調(diào)，同時容易造成子宮氣血不足，也會導(dǎo)致痛經(jīng)。

月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女性，建議平時應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣，有利于體內(nèi)的氣血運行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運動。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女性，可參考以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮：

月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理

月經(jīng)要順暢就要調(diào)理好“腎、肝、脾”，月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個階段，各階段生理特點不同，調(diào)養(yǎng)方式也不一樣。除了就**療外，也可以依照月經(jīng)週期4階段，搭配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛⑴瘜m、補脾腎，吃對了，月經(jīng)自然愈越來越順。

“行經(jīng)期”：注重養(yǎng)血活血，并避免受寒

行經(jīng)期為從陽轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，此階段主要以活血、養(yǎng)血為主，**重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。如果碰到寒冷，容易使**凝滯體內(nèi)，所以應(yīng)避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。

“經(jīng)后期”：著重補脾腎養(yǎng)血

月經(jīng)排乾淨(jìng)后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

“排卵期”：注重養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)

排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽的轉(zhuǎn)化時期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽通絡(luò)，此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

“經(jīng)前期”：首重于暖宮，助陽行氣

經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一週左右的時期。

陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽行氣”，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。