女性朋友在懷孕之后，很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。這是因?yàn)樽訉m會(huì)壓迫直腸，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽排便困難。孕期便秘了怎么辦呢？別急，下面為你介紹幾種方法，可以試試?？汕f(wàn)不要用力排便哦！否則會(huì)引起身體各種不適。

禁yao物：

孕婦便秘后應(yīng)避免潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素K）而致出血。不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。

纖維食物：

孕婦增加食物纖維（水果、蔬菜、果汁）的攝入， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

運(yùn)動(dòng)：

建議每天少量的運(yùn)動(dòng)，不要一直臥床，推薦一種對(duì)排便有幫助運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。

飲食禁忌：

少吃油膩不易消化的食物。