**近一段時(shí)間非常流行“經(jīng)期減肥”，有許多女性朋友也都開始這種新型的減肥模式，但是**指出，網(wǎng)絡(luò)上公開的很多經(jīng)期減肥方法都是存在漏洞的，那么怎樣才能有效的完成經(jīng)期減肥工作呢?下面就讓我們一起看看**是怎么說(shuō)的吧。

生理期減肥兩方案很流行四期減肥法

生理四期減肥法，據(jù)說(shuō)這種減肥法的**是澳大利亞的一位****。具體的方法是：運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期：

1、月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身**期而且體重是全月**重時(shí)，此時(shí)的體重一般比平時(shí)多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個(gè)月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能**分解，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。

飲食少糖、少淀粉，配合適量運(yùn)動(dòng)，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車**易消耗熱量，是**減肥運(yùn)動(dòng)。

3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時(shí)期，雖然**可能不如上個(gè)階段明顯，但仍可獲得不錯(cuò)的瘦身業(yè)績(jī)。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)激素排出，增加**中鎂的含量。