從月經(jīng)來(lái)的**1、12、13天，這三天為豐胸**時(shí)期，**8、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿(mǎn)的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的**時(shí)機(jī)。

豐胸的**快方法：常舉啞鈴與游泳

舉啞鈴運(yùn)動(dòng)，可令胸部肌肉結(jié)實(shí)，持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節(jié)則保持微曲，推至**時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續(xù)做12次左右。

胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效，對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

日常豐胸的**快方法：坐立起臥要正確

走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒(méi)精打彩的樣子。休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

矯飾法：選購(gòu)胸圍有竅門(mén)

可在選購(gòu)胸圍時(shí)下工夫，在型號(hào)上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來(lái)較豐滿(mǎn)。亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。

避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒(méi)有加墊和鋼托，會(huì)把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。