冬季是**長肉的季節(jié)，人體為了保持能量會攝入大量脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些物質(zhì)很多消耗不完的會以脂肪的形式在體內(nèi)累積。女性朋友們冬天不想長胖就要注意飲食并加強(qiáng)運(yùn)動。

1、做到少吃多餐

在冬季少食多餐的方法也尤為適用，女性日常加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅(jiān)果，這樣身體就不會進(jìn)入糖饑渴狀態(tài)，囤積脂肪的可能性就會降低。

2、吃點(diǎn)酸清腸刮脂

冬季想要不長胖，可多吃酸味的食物，如檸檬。因?yàn)樗嵛兜氖澄锟梢源龠M(jìn)腸胃消化，還能清腸刮脂。檸檬富含維生素，對人體十分有益，經(jīng)過合理搭配，是可以做成很多美味的。

3、多做深呼吸和慢速運(yùn)動

深呼吸：白領(lǐng)女性工作忙碌，生活緊張，呼吸越深對女性來說更有好處?？臻e時(shí)間深呼吸5分鐘，同時(shí)舒坦地伸個(gè)懶腰，緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎(chǔ)代謝。

多做慢速運(yùn)動：在冬季很多女性都不愿做運(yùn)動，簡單的慢速運(yùn)動，對身體的負(fù)擔(dān)極小，還能輕松提高代謝。女性可通過步行、簡單的拉伸動作，或是隨時(shí)隨地做下蹲等動作來預(yù)防冬季長肉。