對(duì)于油性肌膚的朋友來(lái)說(shuō)，還是得多注意保養(yǎng)保養(yǎng)的。皮膚出油肯定是要控制的，肌膚的保養(yǎng)方法大家都知道嗎，日常的生活中，我們還是得多注意自己的飲食的，油膩的食物也是需要少吃的。油性肌膚不僅會(huì)讓人覺(jué)得身體黏黏的十分難受，還很容易導(dǎo)致身體上出現(xiàn)痤瘡等問(wèn)題，所以如果一定要改善油性皮膚，今天就讓我們來(lái)看一看油性皮膚怎么改善、油性皮膚吃什么好、皮膚油多的原因，希望能夠幫助到大家哦。

油性皮膚怎么改善

如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚經(jīng)常出油，不妨試一試下面這些方法。

1.經(jīng)常按摩

每晚睡前做幾分鐘的臉部按摩，讓過(guò)剩的皮脂腺活動(dòng)得到抑制，減少油脂分泌。

2.敷臉

用高嶺土2茶匙、安息香算2~3滴、面粉少許，半只雞蛋，用溫水調(diào)成糊狀，敷在臉上約半小時(shí)后，用清水洗干凈，擦干，再抹上化妝水，幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都不要化妝。每周1~2次。

3.控制飲食

經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，以及一些含有維生素B的食物，而一些脂肪多、含糖量高的食物切記一定要少吃，這樣就可以改善皮膚油膩的癥狀了。

皮膚油的原因

生活作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致肌膚出油

在每次熬夜之后,第二天起來(lái)感覺(jué)肌膚變得粘粘的?如果繼續(xù)保持這樣不規(guī)律的生活或者每天睡眠不足的，自律神經(jīng)的功能會(huì)變得失調(diào)，容易出錯(cuò)。導(dǎo)致**的平衡遭到播懷，從而造成皮脂分泌過(guò)多。

解決方式：保持每天的正常睡眠時(shí)間，至少每天進(jìn)行8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而睡覺(jué)時(shí)間一定要規(guī)律，**睡眠時(shí)間22:30-6:30如果無(wú)法達(dá)到，也要盡量在12點(diǎn)之前睡覺(jué)。

飲食不注意導(dǎo)致肌膚出油

病從口入我想大家都知道吧，高熱量的食物、辛辣的食物，都是導(dǎo)致皮膚出油**的罪魁禍?zhǔn)?，尤其是新陳代謝好的，因?yàn)閷⒅九懦鲶w外的功能**，所以皮脂也分泌也非常旺盛。

解決方式：尤其在炎熱的天氣，一定要告誡自己少吃油炸、花生、巧克力、辛辣、油膩的食物等等，并且可以每天早晨喝一杯檸檬水來(lái)調(diào)節(jié)身體狀況。檸檬中含有維C等，可以幫助維持肌膚的健康活力。

遺傳肌膚導(dǎo)致皮膚出油

肌膚也會(huì)遺傳，如果父母都是油性皮膚，那么你的肌膚可能是油性皮膚的可能**。另外，長(zhǎng)期的相同的飲食習(xí)慣等，父母、兄弟、姐妹，都有可能是同樣的膚質(zhì)。

解決方式：其實(shí)并不要擔(dān)心，是遺傳油性皮膚就無(wú)法**，只要積極的配合護(hù)膚品和生活調(diào)理，也會(huì)改善成正常肌膚。

錯(cuò)誤的保養(yǎng)皮膚導(dǎo)致皮膚出油

**平時(shí)你會(huì)認(rèn)真做卸妝、洗臉、化妝水、乳液這四種基本的保養(yǎng)工作嗎?列如：如果沒(méi)有好好卸妝和洗臉，毛孔內(nèi)就會(huì)殘留污垢，然后油脂就出冒出來(lái)，毛孔也因此擴(kuò)大，細(xì)菌也容易在里面繁殖，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致青春痘。還有，潔面時(shí)如果“洗”得太用力會(huì)將皮脂洗去過(guò)多，皮脂腺反而也會(huì)分泌更多的油脂。

提示：如果不想粘粘的，所以不擦乳霜，這是錯(cuò)誤，因?yàn)槠つw為了要保護(hù)住水分，也會(huì)分泌更多油脂的。而且出油**時(shí)，一定不要使用吸油面太勤，那樣反而會(huì)刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

壓力過(guò)大導(dǎo)致肌膚出油

忙碌的生活，有時(shí)總會(huì)出想一些小問(wèn)題，而且問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致我們心煩意亂，破壞**平衡。尤其是各位妹紙的**非常受到壓力的影響，所以大家都說(shuō)妹紙都是脆弱的。但是各位妹紙一定要記住一點(diǎn)想要美美的一定保持心情的愉快。因?yàn)?*平衡會(huì)導(dǎo)致，分泌失調(diào)，**首先的就是引起肌膚問(wèn)題，無(wú)論任何肌膚，都會(huì)分泌過(guò)多的油脂，冒痘痘等。想要解決就有一個(gè)辦法，就是保持每天的微笑哦，一定要記住肌膚是自己，也要靠自己好好維護(hù)哦。

肌膚油吃什么好

1、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，**證明是**的抗衰老和**食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

3、蜂蜜

蜂蜜自古以來(lái)就是備受人們喜愛(ài)的一種健康食物，而現(xiàn)代的科學(xué)研究同樣驗(yàn)證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，能夠改善男性的健康。同時(shí)，多吃蜂蜜能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦!

4、檸檬

雖然口感酸冽，但檸檬卻屬于堿性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內(nèi)部酸堿不平衡的狀態(tài)，同時(shí)讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現(xiàn)的黯沉問(wèn)題。

5、燕麥

燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的谷物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的游離脂肪，從而有內(nèi)改善體質(zhì)，緩解肌膚出油過(guò)旺的問(wèn)題。

6、銀耳

銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質(zhì)，可以降低**中的膽固醇含量，食用之后可以從肌底抑制肌膚出油。同時(shí)銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強(qiáng)化肌膚的保濕功能，**肌膚水油平衡的狀態(tài)。

7、綠茶

綠茶中含有的多酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化功效，同時(shí)綠茶堿性的特質(zhì)也能有效幫助打造清爽的體質(zhì)，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問(wèn)題，同時(shí)防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。

8、金槍魚

金槍魚中油脂含量并不低，但這些油脂卻屬于不飽和脂肪酸類物質(zhì)。Ω-3、Ω-6類不飽和脂肪酸**的好處就是不會(huì)造成脂肪囤積的問(wèn)題，同時(shí)還能分解身體內(nèi)部各個(gè)角落的劣質(zhì)脂肪，控制肌膚過(guò)度出油，防止脂肪酸惡化造成的痘痘問(wèn)題。

9、蘋果

蘋果中的果膠能夠降低**中膽固醇的含量，也就是說(shuō)可以從身體內(nèi)部減少肌膚出油的負(fù)擔(dān)，同時(shí)蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對(duì)抗面部肌膚的浮腫問(wèn)題，打造清爽精致的V型小臉。

10、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗屬溫?zé)嵝运幨硟捎檬巢?，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會(huì)造成燥熱上火的問(wèn)題，還能夠幫助控油。原因在于，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問(wèn)題。

總結(jié)：肌膚出油不要著急上火，找對(duì)方法是關(guān)鍵，一定得多注意日常的保養(yǎng)了。油膩的皮膚讓很多朋友為之苦惱，它也很容易導(dǎo)致痤瘡等皮膚疾病出現(xiàn)，因此我們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)皮膚十分油膩時(shí)，一定要積極改善，只有這樣才可以幫助我們保護(hù)好身體的健康。