本站小編回答：

中老年人失眠，主要是人老了，運(yùn)動量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，腎就容易虛(包括腎陽虛、腎陰虛、腎虧等)。腎虛了，固立往肝膽就容易熱。肝膽熱判玉具苗拉滑沖山了，血壓就容易高，人就不容易睡著。所以，中老年人失眠，除了吃藥治療以外技山封力源，還應(yīng)該:1、清晨早起鍛煉，除了有氧運(yùn)動外，**進(jìn)行點無氧運(yùn)討紙掌動。2、飲食方面，要“早吃好，午吃飽，晚吃少”。不要認(rèn)為在外工作一天，都沒有吃好，晚上回家應(yīng)該好好吃確尼國邊望醫(yī)率城迅翻具一頓，補(bǔ)補(bǔ)身體。殊不知您吃的這一肚子營養(yǎng)，因為您不再活動，大部分營養(yǎng)都化自企師額動江為脂肪了。如果您說我晚上吃完飯后再去運(yùn)動，那么您運(yùn)動完了，身體興奮的很，怎么能入睡?3門協(xié)獲細(xì)奏娘從按急屋親、常常找中醫(yī)看看，經(jīng)常調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體。4、節(jié)制性欲，過有規(guī)律的夫妻生活。對夫妻雙方都有好處。

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實都和人的衰老特別是血紅細(xì)胞的衰老變異,進(jìn)而導(dǎo)致微循某句適長末環(huán)下降密切相關(guān)。大量研究表資明,大腦微循環(huán)下降可以導(dǎo)致腦部供血供氧不足,泌尿系統(tǒng)微循環(huán)下降,可導(dǎo)致儲尿組織彈堅百介經(jīng)案日覺慢項資鋼性下降,功能衰退;全身器官和組織的微循環(huán)下降劇日評述車?yán)^探水,可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,激素調(diào)節(jié)失常,血壓血糖升高等等。所以,要說中老年失圓交型終業(yè)雙妒院眠如何治療,首先應(yīng)從改善中老年人全身和大腦生理衰退狀況為主。因此,要想有效解決中老年人常見的失眠問題,就必須從改善微實著雜擔(dān)專元孫循環(huán)、延緩機(jī)體衰老、特別是車改善血紅細(xì)胞衰老入手。這時候正確用藥殖字充掌特殖雙職來緩解機(jī)體衰老就成了治療中老年失眠的關(guān)鍵。

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1、找到適合少漢靜戰(zhàn)偉條培創(chuàng)這往的生物鐘2、適當(dāng)增加鍛煉3、注意睡前的飲食