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減肥是每個(gè)女人畢生的功課，水果減肥大家都是知道的，冬季天氣冷導(dǎo)致大家不想運(yùn)動(dòng)減肥，那么水果減肥是**合適的。菠蘿味道鮮美，而且熱量也低，多吃菠蘿能夠促進(jìn)消化，燃燒體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的功效。不過(guò)冬季菠蘿是反季節(jié)水果大家要認(rèn)真挑選。那么下面一起來(lái)看看小編的菠蘿食譜。
菠蘿減肥功效：
清理腸胃：菠蘿中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，解決消化吸收的問(wèn)題，尤其是便秘的人食用菠蘿，便秘現(xiàn)象會(huì)得到**的緩解。
預(yù)防肥胖：菠蘿中的酶素還可以降低血壓，稀釋血脂，可以預(yù)防脂肪沉積。
美容保健：菠蘿中除了含有大量的酶以外還有豐富的維生素B，可以潤(rùn)膚防止皮膚皸裂，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
美味菠蘿飯食譜：
材料：稻米200克、雞肉100克、1只洋蔥、1個(gè)菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。
首先將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用。將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒。
接下來(lái)，將菠蘿對(duì)半切開(kāi)，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊，以便備有，將果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進(jìn)行攪拌。
**后取過(guò)去掉果肉的兩個(gè)菠蘿外殼，首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁，再填入米飯混合物。
小Tips：美味的菠蘿飯可以作為午餐的主食，既能有飽腹感，同時(shí)還能清理腸胃有助于減肥。如果你有**便秘的現(xiàn)象，可以嘗試每天早晨的時(shí)候，食用一片新鮮的菠蘿。
水果的好處—菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
注意：菠蘿要用鹽水泡，菠蘿含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶以及5-羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí)，**先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。
新鮮瘦身菠蘿汁
每餐之前都喝一杯新鮮的菠蘿汁，既有減肥燃脂的功效，又可以產(chǎn)生飽腹感控制食量，減少脂肪的吸收，是非常有效的瘦身小竅門(mén)。
菠蘿汁的做法就更簡(jiǎn)便了，只需要一個(gè)小菠蘿和120克左右的鮮草莓、半只檸檬和一小勺的糖，這些水果都有豐富的維生素和果酸，能夠抑制脂肪的吸收并且分解脂肪，把它們放入榨汁機(jī)中，再倒入適量的清水把它們混合榨汁，**后放入一點(diǎn)點(diǎn)的糖來(lái)調(diào)味，鮮美的菠蘿汁就做成了。平時(shí)上班的時(shí)候也可以隨身帶一瓶菠蘿汁，有饑餓感的時(shí)候就喝一杯為身體補(bǔ)充能量且不用擔(dān)心發(fā)胖。
所需的原料：
200毫升菠蘿汁、一只較小的菠蘿、100至150克左右的草莓，一個(gè)新鮮的橙子、半只檸檬、一茶匙的糖。將菠蘿去皮切塊，洗凈草莓切塊，放入攪拌機(jī)里，將橙子和半個(gè)檸檬榨汁，放入糖，攪拌均勻。直到所有混合物均勻?yàn)橹埂?/p>
取四支明亮的玻璃長(zhǎng)杯，將菠蘿混合物分?jǐn)偟讲煌牟ＡП?，如果家中還備有新鮮的檸檬或橙子，將其切片，做為玻璃杯的裝飾。
貼士：菠蘿除了可以減肥外，還有美容、保健的功效哦!
小編結(jié)語(yǔ)：以上這些菠蘿制作出來(lái)的美食，除了可以滿足你的想吃東西外，還能讓你保持有**的好身材。減肥不是難事，重點(diǎn)在于你的堅(jiān)持，關(guān)鍵是你要有明確而正確的瘦身方法。根據(jù)你的身體具體狀況，選擇適合自己的減肥達(dá)大餐。
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