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很多人都會選擇不吃晚餐減肥，而想要健康又有效，其實是有前提條件。
1.提前補充食物
不吃晚餐，不代表什么營養(yǎng)都不攝入，所以建議可以在下午提前進食，**碳水化合物和脂肪攝入量比正餐少很多，但又同時**，蛋白質(zhì)食物和膳食纖維攝入量不會太少。
2.睡前加點夜宵
為了避免睡覺的時候感覺饑餓，影響睡眠，可以在睡前1小時吃點清淡又有營養(yǎng)的食物，比如牛奶、豆?jié){、果蔬汁等。
3.盡量早點睡覺
對于不吃晚餐的減肥族來說，如果晚上再熬夜到很晚，必然會感覺饑餓，而且身體更加疲乏。所以，建議如果你采用不吃晚餐的方式減肥，則**晚上早點睡覺，早睡就能早起，早起后再吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，為一天的開始打好能量基礎(chǔ)。
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