減肥是肥胖MM的頭等大事，很多時候，面對身材修長的MM的時候，那個心里真的不是個滋味，不用擔(dān)心，今天小編為大家介紹一下露卡素減肥，希望對大家有所幫助啦。一起來看看吧!

露卡素減肥概念

露卡素減肥法(lowcas)是基于哈佛大學(xué)健康研究成果，提出的一種全新的低糖碳、低血糖生成指數(shù)(GI)、高營養(yǎng)的食療方法，強調(diào)無糖低碳、補充營養(yǎng)。露卡素減肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡**。

這種營養(yǎng)食療方法與傳統(tǒng)的以低脂肪高碳水化合物為主的膳食是截然不同的。

露卡素健康飲食倡導(dǎo)適當(dāng)提高蛋白質(zhì)和好脂肪的攝入量，減少糖和精制碳水化合物的攝入量，多吃低血糖生成指數(shù)、高營養(yǎng)成分的食物。

露卡素減肥核心

無糖低碳，營養(yǎng)補充，對癥代餐，分段食程。

具體內(nèi)容包括營養(yǎng)代餐、膳食計劃和健康顧問指導(dǎo)。其中露卡素膳食計劃允許你吃魚類、蛋類、肉類、天然植物油、堅果、種子、豆類、(低糖)水果、(綠葉)蔬菜等九類食物，加上露卡素營養(yǎng)代餐食品共十種食物。它只限制精制糖和淀粉，并不限制熱量攝入。

所以，**，使你擺脫饑餓。第二，使你擺脫藥物，不會腹瀉。第三，由于攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，你的精力不但不會下降，反而會上升!