對大家來說，瑜伽是一種舒服的運動方式，而高溫瑜伽減肥是一種很舒適、快速的減肥方法，通過做瑜伽，我們可以讓身體內(nèi)多余的熱量排除體外，并且達到有效蘇醒的目的。但是高溫瑜珈來減肥究竟是否有效，對身體健康有沒有傷害呢？大家一起來看看吧！

市民黃小姐**近迷上了高溫瑜珈，每次運動出汗很多，但堅持一段時間后發(fā)現(xiàn)并沒有達到她想要的減肥**。運動后稱體重，即使有變輕，可一段時間后也會反彈。對此**指出，減肥與運動出汗多少無關(guān)，高溫下運動更有脫水、熱衰竭的危險。需要減肥的市民**在了解自己的體脂率后再進行針對性鍛煉。

大量出汗須及時喝水

黃小姐向記者講述了**近的運動經(jīng)歷，“之前是聽朋友說高溫瑜伽出汗多、減肥**好，我才去的。雖然每次看到出汗那么多就很開心，但是減肥**真的不明顯。”

**醫(yī)院營養(yǎng)科**曾晶表示，焗汗運動對于減肥而言并無意義，只會增加身體的排汗量。運動后失去的體重絕大部分都是水分，補水后體重就會回升。

其實，瑜伽是通過牽引全身運動，達到雕塑曲線的塑身運動，曾晶表示，“可以說，相比肥胖的人士，體重較輕的人士練瑜伽的**才更加顯著。瑜伽也難以達到燃燒脂肪的**?！?/p>

曾晶還指出，高溫運動風險較大，“人處于高溫環(huán)境下，水分及電解質(zhì)流失更快更多，消化液分泌減少，消化功能減弱，**者即使在室內(nèi)也有中暑感覺?！彼ㄗh，無論在室內(nèi)還是室外運動，如大量出汗，必須及時喝水，且注意多次少量地飲水。切忌一口氣喝下大量水，以免身體未能吸收而引起反作用。

短期高強度運動減肥易反彈

出汗越多減肥越成功是一個常見的誤區(qū)。曾晶指出，這是因為比起抽象的看不見的脂肪，出汗是運動人士能看到的很直觀的自身變化，“運動減肥的原理是通過提高身體的代謝達到燃燒脂肪的目的，而出汗則是與運動強度、時長有關(guān)，即使能達到排毒的目的，還是不能有效地減輕體重?！?/p>

減肥貴在堅持，讓身體保持一個比較高的代謝。曾晶提醒，不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”地運動，“部分女性發(fā)現(xiàn)自己胖了一點后，就拼命地在短時間內(nèi)進行高強度的運動和節(jié)食，這樣不但**不好，容易引起反彈，還會導致關(guān)節(jié)磨損，得不償失?！?/p>

很多市民以為，體重增長了，就要通過慢跑、游泳等全身運動來控制體重。其實，如果事先能知道自己的體脂成分，減肥就能事半功倍。曾晶介紹，“舉個簡單的例子，如果你有啤酒肚，其他身體部分沒有很多脂肪的話，那么只需多做腹部及軀干部分的運動就可以了?！彼ㄗh，市民減肥前**去正規(guī)的醫(yī)院或正規(guī)的健身機構(gòu)，做一個醫(yī)療上的評估，了解清楚自身的體脂成分，在減肥過程中留意自身的體脂率，結(jié)合科學的健身計劃，實現(xiàn)**減肥。所以各位減肥的朋友一定要科學的減肥！