每天早晨醒來，邊深呼吸邊配合簡(jiǎn)單的矯正骨盆扭曲的運(yùn)動(dòng)就OK啦!每天只需2分鐘，神奇的瘦身**睡手可得，堅(jiān)持一周，就能減重2-3公斤，持之以恒既能練就曼妙身姿，還能提高身體機(jī)能。

脊椎回轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是上學(xué)時(shí)體育課考試必考的坐位體前屈的變形!不過用不著把腿蹬直了拉筋拉到痛，用單側(cè)身體屈向前方就能輕松完成，動(dòng)作到位了對(duì)肚子上、大腿上的肉肉鍛煉可是夠夠的哦。

兩腿以盆骨的寬度展開，下半身坐在地上，上半身挺直。腰部挺直的時(shí)候，如果身體感到有些吃力，膝蓋可以稍微微曲。雙手向著身體兩側(cè)展開，手掌向著正前方。

前后俯仰

雙腿少少分開站立，上身緩慢俯下。直到雙手伸直能碰到地面，無需一步到位，慢慢壓下即可。然后慢慢起來，雙手叉腰，上身后仰，雙腿保持站直，手肘也堅(jiān)持展開的狀態(tài)，整個(gè)人緩慢地往后拉。來回做10次。

左右按壓

雙腿張開站立，雙手放置兩側(cè)的盆骨以下的位置，腰部往左壓，左腳腳掌保持不離地。然后往右壓，保持大的幅度，腰挺直，臉往正前方，上身切勿后仰。左右互相交錯(cuò)按壓，來回10次。

腹部、腿部運(yùn)動(dòng)

自己就能完成的仰臥起坐!有點(diǎn)類似于下肢卷腹動(dòng)作，但強(qiáng)度稍弱，躺在床上很輕松就能完成一組哦!

躺在墊子上，腰部完全貼緊墊子。兩條腿在空中提起，膝蓋彎曲，腳尖緊繃并貼在一起。雙手輕輕放在膝蓋旁邊。